[...] L-glutamine + BCAA + WHEY C-6 Wieczorem HI TEC omega 3 extreme x 1 + zma x 2 + rhodiola + ashwaganda http://iv.pl/images/23407796619883612777.jpg Dziś musiałem bronić się przed atakami, jak to mówi mój szef, farmerów. Szukają sensacji i chcą odszkodowań za zalania. Jeden powoływał się nawet na MONOLIZO, że mu obiecał i takie tam. A na treningu [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] Omega Extreme - 2x do posiłku Vitamin A-Z - 2 x do posiłku Glukozamina - 2x do posiłku Bcaa Powder - 10g podczas treningu i do posiłków Zinc Mag - 2 kap przed snem C6 - po treningu Thermo Energy Powder - przed treningiem https://iv.pl/images/58445479234120200158.png 1.350g całe jaja + 50g pieczywo + 5g olej kokos 2.150g pierś [...]
[...] to do sesji aerobów. Dieta jest na podstawie diety na masę, planuję ucinać węglę kiedy waga nie będzie szła w dół. Zastanawiam się czy nie zamienić śniadania z posiłkiem przed treningowym ponieważ ma wiecej tłuszczu ale do tej pory jadłem tak oraz kiedy wypić białko w ostatnim posiłku, razem z posiłkiem, wcześniej, czy po posiłku, zaznaczam, [...]
Tzn u mnie e2 lepiej jak jest między 2 5-35pg tylko ciężko jest mi ustalić dawkę ia bo już leci symex 1/8 tab e4d teraz dzień przed iniekcja a test enant 100mg e3.5d jest ok 2dni po zażyciu ia konar i libido szaleje samoczynne wzwody mam czyli ok lecz jeśli znów e2 będę miał na poziomie 20pg to będę brał 1/16 symexu bo maszynka do leków udało mi [...]
[...] to nie figury), podstawy rozgrywania debiutu (nie jest to książka debiutowa), ale też jest coś o końcówkach (b. ważne!! np jak grać wieżą z pionem przeciwko wieży; jak się przed tym bronić, takie elementarne rzeczy.). W ogóle, to jest też opinia, gdzie naukę gry należy zacząć od nauki końcówek (znaczy ruchy najpierw), a wiele osób skupia się [...]
[...] to do sesji aerobów. Dieta jest na podstawie diety na masę, planuję ucinać węglę kiedy waga nie będzie szła w dół. Zastanawiam się czy nie zamienić śniadania z posiłkiem przed treningowym ponieważ ma wiecej tłuszczu ale do tej pory jadłem tak oraz kiedy wypić białko w ostatnim posiłku, razem z posiłkiem, wcześniej, czy po posiłku, zaznaczam, [...]
[...] 5 Wchodzi z ciężarem bez większego problemu, natomiast 8 nawet bez ciężaru staje się wyczynem %-) Tak czy inaczej pozostaję przy tym co działa. 2,5kg dorzucone względem poprzedniego treningu. Ściąganie trójkąta powtórzyłem ciężary, bo nie ma się gdzie spieszyć ;-) Zamiast wiosła sztangą wrzuciłem sobie wiosło hantlą techniką, którą prezentował [...]
Dzień ósmy ( DT ) Bardzo się nie rozpisuje bo kocioł w domu , młody wariuje i musze go ogarniac a żona lata z mlodą bo wzdęcia ma od kilku dni i jest armagedon ( kupa , jedzenie , darcie i tak w koło :) ) Super dzień – akumulatory po weekendzie naładowane na 100% + jakiś zapas \:) w pracy ekstra – max energii [...]
[...] 15x155kg / 15x155kg 15x155kg / 15x155kg / 15x155kg 15x160kg / 15x160kg / 15x160kg +20min cardio na czczo bardzo udany trening chociaż z początku były lekkie zawirowania :-D przed siłką wrzuciłem sobie porcje pre, którego fotkę macie u Wojtka w dzienniku, składowo jakoś bez rewelacji, bo jedynie co przykuło moja uwagę to yoha... ale zdecydowanie [...]
zirid nie dzialal na mnie, bralem 1tab przed posilkiem - lipa, bede probowac megace 7-10ml rano 1tab nie załatwia sprawy, standardem jest 2x 1 tabs przed śniadaniem i kolacją, przy grubszej sprawie jednak 3x 1tabs. U mnie się sprawdzał zawsze i zazwyczaj było to 2x 1.
Alicia Vikander to nowa Lara Croft. Siedem miesięcy przed tym, jak ruszyła kamera, aktorka usiadła z reżyserem Roarem Uthaugiem i ustalili, jak powinna wyglądać postać Tomb Raider i co Alicia musi zrobić, aby się nią stać. Vikander wspomina, że zawsze chciała być silną psychicznie dziewczyną i rola Lary Croft dała jej okazję po raz pierwszy do [...]
zirid nie dzialal na mnie, bralem 1tab przed posilkiem - lipa, bede probowac megace 7-10ml rano To lepiej zamykaj lodówkę na noc na kłódkę , choć i podejrzewam , ze przy takim ssaniu i kłódka nic tu nie da :-D
[...] - 1kapsułki SFD OMEGA 3- 3 kapsułki BCAA- różne rodzaje około treningowo ok. 30 g, czasem rano na czczo 5-10g GLUTAMINA ok 3-4 g dodatkowo około treningowo, plus czasem ok 2-3 g przed snem MONOHYDRAT KREATYNY- tylko w dniach treningowych, 4g przed treningiem+ 4 g po treningu, isolat ALL NUTRITION oczywiście wliczony do bilansu ok 60 g dziennie
[...] do poprawy zakresu ruchu w barku. Jeżdżę nim po ścianie jak najwyżej i mobilność barku rośnie :-) Na podłoże jeszcze za wcześnie od razu czuję bark i nie tylko przed MP Nauczycieli w kwietniu nie będę ryzykował :-{ A nie napisałem do jakiego stanu utuczyłem obwód w pasie 97cm!! 8-O Zmieniony przez - wycwiel w dniu 2018-03-26 [...]
[...] jest raczej intuicyjny, tzn. staram się przetrenować każdy mięsień w tygodniu w każdej możliwej płaszczyźnie i w każdym możliwym ruchu, na pewno wiesz o co mi chodzi. Ale przedstawię Ci ogólny zarys tego co chcę trenować. Do tej pory nie rozdzielałem treningów na cykle, czyli np. jakiś okres treningu na wytrzymałość, jakiś okres na siłę, jakiś [...]
[...] ...ale trzeba było nadrobić straty energetyczne z drogi , co chyba nie do końca się udało @@-) Rano śniadanko BCAA , CARBO i 2 godziny później już rozpocząłem rozgrzewkę przed startem. 11.30 START - oczywiście w kategorii 125kg czyli z mocną nie dowagą w tej kategorii. 1 podejście 210kg poszło w miarę przyzwoicie , chociaż znowu brak dynamiki [...]
Niestety wkleiłem trening przed zmianami które dokonała. Strona nie pozwala mi edytować postu. Proszę nie oceniać tego treningu. Namówiłem Michalinę, żeby założyła konto i sama opublikowała trening tutaj :)
[...] przez 14tyg hcg w 5 i 10tyg po 5000 dzielone 2x2500e3d tydzien po cyklu hcg 6x2500e3d i 3dni po hcg clom z tamoxem przez 3tyg po tabsie i tamox tydzien dluzej pol tabsa przed odblokiem badanie e2 i prl i wrzuc wyniki i pomozemy zbic do norm po ost dawce hcg badanie testa calk i jesli min w polowie normy i hormony wyregulowane wchodzisz na [...]
Uzupełnię miski, W weekend nie dojadłam bo mega dużo spałam, wstałam przed 12 w sobotę i przed 13 w niedzielę %-)%-) W sobotę wypiłam 2 drinki wiec wpadło 6 kieliszków wódki i cola zero. %-) Mogłam w niedzielę trenować ale dałam odpocząć mięśniom, może lepiej będzie z przysiadami. Dziś jakoś mało mi węglowodanów też wyszło, chociaż zjadłam [...]
Tatuncio po 40 tce
